najlepsze na

Poniedziałek Nogi Power/Strength 1. Jump Squat RAMPA 3 skok z calej stopy, nie wspieciowy 20 x 3 25 x 3 30 x 3 35 x 3 40 x 3 2. Przysiad tylni RAMPA 6 + bonus 70% 1 RM na 12 lub wiecej 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 120 x 13 3. High Pull z Ziemi RAMPA 3 do linii oczu, wyskok oli - czyli polowicznie wspieciowy 20 x 3 30 x 3 40 x 3 50 x 3 60 [...]

A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Bo osobno bieganie i osobno siłowy/przeszkody niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem, a do tego wymaga sporo czasu na treningi. Przeczytaj Hybrid Athlete.

Sklepowe tylko mi przypominały, że można zrobić pyszne pączki a domu . Najlepsze są jeszcze ciepłe :-D Tak się wczoraj najadłam, że znowu nie mogłam spać w nocy, nie mieści mi się jedzenie ;-) Edit: trzeba robić dzisiaj nowe ;-) chciałam zjeść rano do kawy, patrzę a tu pusto. Mąż zjadł wczoraj wszystkie %-) A poza tym, właśnie się zorientowałam, [...]

Julietta ja mam te, bardzo je lubię. Dwie zimy w nich biegałam. Najlepsze jest to, że nawet jak mokre (od wody, błota, śniegu) to i tak trzymają ciepło. Na zawodach też przetestowane :-) https://www.decathlon.pl/ciepe-skarpety-turystyczne-arpenaz-100-id_8346511.html Ps. Jak wspomniałam, nie lubię zmiany czasu. Zwykle się budzę ok. 6.30 i dzisiaj [...]

[...] efektów ;-) bo mam wrażenie że za dużo niepotrzebnych ćwiczeń upycham, a teraz przynajmniej głowa spokojna, że tyle ile robię wystarczy :-) czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze. 8.09 środa Z samego rana pobiegane. Najpierw trucht, ćwiczenia, 2 minuty mocniej a później podbiegi 10x10. Niestety jak już wspomniałam u Paatik po drugim podbiegu [...]

Damian dzięki :-) Jak tylko będę potrzebowała pomocy to napewno się zgłosze :-) A już teraz pytanie do Ciebie, Fightera i każdego kto ma jakieś doświadczenie w tym temacie :-) Co przed intensywniejszym bieganiem rano? O ile spokojne biegi mogę robić wypijając tylko kawę (zresztą bardzo słabą) z odrobiną mleka, o tyle przed intensywniejszymi [...]

[...] Na pewno: sok z buraka nie sluży kobietom, a zimne kąpiele po treningu nie służą facetom. Było tez o sterowaniu cyklem, aby wyscigi wypadły w czas miesiączki bo wtedy najlepsze magazynowanie ww. W zalezności od czasu cyklu ładowanie ww ma lub nie ma sensu. I tak jak Friel pisze - im starsza "zawodniczka", tym wiecej siły i intensywności, [...]

różowe skarpetki ....%-) najlepsze do wchodzenia na .... :-D:-D:-D:-> ?

[...] spokojny bieg żeby nogi rozruszać. Na płaskim ok, pod górkę jeszcze czuję zakwasy, najgorzej tyłek i dwójki. Nogi pewnie dałyby radę dłużej dzisiaj, ale samopoczucie nie najlepsze. Wczoraj popołudniu zaczęła mnie boleć głowa i pojawił się katar, dzisiaj od rana nos zatkany. Znowu zatoki. Dlatego siłowy odpuściłam. Dobrze że akurat luźniejszy [...]

Najlepsze jest to, że ten kumpel weganin jest szczupły i taki jest od zawsze i każdy mu zawsze na imprezach " ej taki szczupły jesteś bo mięsa nie jesz, zjedz to zobaczysz, że przytyjesz" %-)

[...] mija sie z celem No to gra, bo jak wejdę na 150 to potem ciężko mi zejść do 120. W zasadzie musiałabym chyba zejść śmiertelnie żeby mi to tętno tak opadło A na brzuch najlepsze sa przysiady i MC To niezła siurpryza, obstawiałam brzuszki, te dwa pasowałyby mi do nóg (z tym, że MC niegdy nie próbowałam, to sobie mogę zgadywać ). Shrimp mam [...]

[...] starałem się spinać i ściągać w dół. 4. Wiosło półsztangą (trzymając uchwytem neutralnym od wyciągu) rampa 15 15x10/15x15/15x20/15x25/15x30 Tutaj także starałem się o jak najlepsze czucie. Najbardziej oberwało się środkowo-zewnętrznej części pleców (hmm, nie wiem za bardzo jak to trafniej określić, ale mam nadzieję, że idzie coś z takiego [...]

[...] lewej stronie to boli, ta po prawej i w pępku nie bolą, ale to pewnie przez to, że po lewej się wszystko działo i tam głównie grzebali. Zaczynam powoli myśleć nad planem treningowym, prio to będą plecy, prosty uda i pośladki. Bez ciśnienia, ale żeby coś tam wróciło na swoje miejsce ;-) trzeba będzie zrobić burzę mózgów na najlepsze ćwiczenia :-D

[...] jakaś kwarantanna czy jak się wraca to wy byście musieli mieć kwarantannę? Kuzynka męża robi z drożdżowego to właśnie chciałam spróbować czegoś innego. W sumie wszystkie najlepsze przepisy mam z kwestii smaku :-D W tym roku mam więcej rzeczy do zrobienia - barszcz, uszka, krokiety, makowiec,paszteciki, piernik, pierniczki }:-( mąż będzie [...]

Pod względem przytulania to chyba najlepsze są zwykłe dachowce :-D jak miałam kiedyś kota rosyjskiego niebieskiego to z reguły było tak, że można było go miziać jak sam przyszedł, jak nie miał na to ochoty i zaczynało sie go ruszać to zaraz sie odsuwał |-) zostawał w tym samym pokoju, ale jednak zachowywał dystans |-) teraz jak wzięłam zwykłego [...]

najlepsze są na sfd nie tyle arty co dyskusje w komentarzach, to z nich można się najwięcej dowiedzieć

ćwiczenia, które najmniej lubimy dają najlepsze efekty siady rób dalej. na łydę dowalic niczego się nie bać, na maxa powtrz.

[...] nie robi ogromnej różnicy. Zmieniony przez - saren_widmo w dniu 2020-05-20 16:02:23 Wpadło na badaniach bo zostało wysłane bezpośrednio z magazynu (czyli normalny skład) inne firmy Olimpu, K** itp zostały powiadomione przed badaniem, więc wysłały (najlepsze co mogły)... Proste. Każda firma dosypuje cukru do produktów, parę gram nic nie zrobi.

Potrzebuję trochę pomocy ze zrozumieniem tego "strategicznego roztrenowania" i cykliczności. Oraz mojego dalszego podejścia do swojej redukcji. Jak wcześniej pisałem, nie rozbijałem swojej redukcji na żadne cykle itp. tylko praktycznie jechałem bez żadnych przerw cały ten czas. Ze 2-3 razy przez chorobę musiałem odpocząć na ok. tydzień od [...]

Płatki ok, ogólnie wszystko ok nawet nabiał, tylko te warzywa. Tylko to jest najlepsze, że kiedyś jadłam cały czas słodycze, chipsy, fast-foody i nie miałam z tym problemu. Nie wiem, może mój żołądek jest jakiś rozleniowiony i ma problem z trwaieniem czegoś złożonego? Tamto dziadostwo przelatywało po prostu. Ale dzisiaj znacząco ograniczyłam [...]